食物繊維は、便秘のタイプによって摂取するべき食物繊維の種類が異なります。また、1日あたりの摂取量を満たすためには、食物繊維を多く含んでいる食べ物を積極的に摂る必要があるでしょう。こちらでは、食物繊維の種類と食物繊維を多く含む食べ物を、横浜にあるららぽーと横浜クリニックの消化器外科がご紹介します。

食物繊維には、水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の2種類があります。

食物繊維は食べ物から摂取するのが好ましいとされていますが、実は1日に必要な食物繊維の量は非常に多く、レタス5つ分にもなるといわれています。毎日レタス5つを食べるのはさすがに現実的ではないため、より食物繊維を多く含んでいる食べ物を意識して摂取するとよいでしょう。

100gあたりに含まれる食物繊維の量が多い食べ物をいくつかみていきましょう。

• 乾燥きくらげ：白68.7g、黒57.4g
• 干ひじき：51.8g
• 乾燥シイタケ：41.0g
• 刻み昆布：39.1g
• 切り干し大根：21.3g
• きなこ：18.1g

普段口にする機会が少ないものがほとんど…という人が多いですが、乾燥のものは常備しておき、普段の料理に使用するだけでも食物繊維が補えます。いきなり食物繊維ばかりを意識した食生活は難しいかもしれませんが、食物繊維を多く含む食品を意識するだけでも、摂取できる量は増えるでしょう。

横浜にあるららぽーと横浜クリニックの消化器外科では、便秘によって起こった痔の治療・日帰り手術を行っております。痔の悩みはなかなか打ち明けづらく、一人で抱え込みがちですが、きちんと治療を受けることで痛みや違和感から解放されます。

痔の症状がある方は、ぜひららぽーと横浜クリニックの消化器外科までご相談ください。

食物繊維は、水溶性も不溶性も便秘解消には欠かすことができません。食物繊維によって便秘が解消されれば、便秘が原因でできやすい痔の予防にもつながります。食物繊維を多く含む食品で、便秘にならない体を整えましょう。

横浜・ららぽーと横浜クリニックの消化器外科では、痔の治療を行っております。痔の治療をすると、痛みや違和感といった今まで悩んでいた症状も改善します。 痔でお悩みの方は、ぜひ横浜のららぽーと横浜クリニックまでお越しください。

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