【横浜の消化器外科】水溶性食物繊維と不溶性食物繊維とは?痔の治療・日帰り手術も対応

食物繊維は、便秘のタイプによって摂取するべき食物繊維の種類が異なります。また、1日あたりの摂取量を満たすためには、食物繊維を多く含んでいる食べ物を積極的に摂る必要があるでしょう。こちらでは、食物繊維の種類と食物繊維を多く含む食べ物を、横浜にあるららぽーと横浜クリニックの消化器外科がご紹介します。

水溶性食物繊維と不溶性食物繊維とは

トイレの置物と食物繊維

食物繊維には、水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の2種類があります。

1.水溶性食物繊維の特徴

植物の細胞内にある貯蔵物質・分泌物のことで、水に溶けやすい性質があります。また食品の水分を抱き込み、ゼリーのような状態にします。

人体に好ましくない物質の吸収を妨げて、便として排出させてくれる働きがあるでしょう。

2.不溶性食物繊維の特徴

植物の細胞壁の構造物質が中心となっており、水に溶けない性質があります。水分を吸収して膨れることで、腸壁を刺激して腸の蠕動運動を盛んにし、食べかすなどを速やかに体外へ排出します。

便の体積を増やしたいとき、腸の動きを活発にさせたいときは不溶性食物繊維を、便を柔らかくしたいときは水溶性食物繊維を摂取するとよいでしょう。

横浜市にあるららぽーと横浜クリニックの消化器外科では、胃腸の不調や痔の日帰り手術などを行っております。日曜日も診療しているため、平日は仕事が忙しくて行く暇がない、不調があっても放置している、という方でも通いやすい病院です。胃腸の不調や痔の症状がある方は、ぜひららぽーと横浜クリニックまでお越しください。電話予約も可能なので、待ち時間も少なくスムーズにご案内が可能です。

食物繊維を多く含む食べ物とは

食物繊維豊富なサラダ

食物繊維は食べ物から摂取するのが好ましいとされていますが、実は1日に必要な食物繊維の量は非常に多く、レタス5つ分にもなるといわれています。毎日レタス5つを食べるのはさすがに現実的ではないため、より食物繊維を多く含んでいる食べ物を意識して摂取するとよいでしょう。

100gあたりに含まれる食物繊維の量が多い食べ物をいくつかみていきましょう。

  • 乾燥きくらげ:白68.7g、黒57.4g
  • 干ひじき:51.8g
  • 乾燥シイタケ:41.0g
  • 刻み昆布:39.1g
  • 切り干し大根:21.3g
  • きなこ:18.1g

普段口にする機会が少ないものがほとんど…という人が多いですが、乾燥のものは常備しておき、普段の料理に使用するだけでも食物繊維が補えます。いきなり食物繊維ばかりを意識した食生活は難しいかもしれませんが、食物繊維を多く含む食品を意識するだけでも、摂取できる量は増えるでしょう。

横浜にあるららぽーと横浜クリニックの消化器外科では、便秘によって起こった痔の治療・日帰り手術を行っております。痔の悩みはなかなか打ち明けづらく、一人で抱え込みがちですが、きちんと治療を受けることで痛みや違和感から解放されます。

痔の症状がある方は、ぜひららぽーと横浜クリニックの消化器外科までご相談ください。

痔でお悩みの方は横浜の消化器外科・ららぽーと横浜クリニックへご相談を

食物繊維は、水溶性も不溶性も便秘解消には欠かすことができません。食物繊維によって便秘が解消されれば、便秘が原因でできやすい痔の予防にもつながります。食物繊維を多く含む食品で、便秘にならない体を整えましょう。

横浜・ららぽーと横浜クリニックの消化器外科では、痔の治療を行っております。痔の治療をすると、痛みや違和感といった今まで悩んでいた症状も改善します。 痔でお悩みの方は、ぜひ横浜のららぽーと横浜クリニックまでお越しください。

お問い合わせはこちら:045-929-5082

横浜の消化器外科で痔の治療を行うならららぽーと横浜クリニックへ

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